临近期末，图书馆灯火通明，自习室座无虚席，不少同学却发现自己陷入了怪圈——越是拼命复习，越是难以集中注意力；越是渴望好成绩，越是整夜辗转难眠。当焦虑像乌云般笼罩，你是否想过，古老的中医智慧能为我们提供一种特别的解压方式？今天就来聊聊中医五行音乐疗法，带你解锁用耳朵治愈焦虑的奇妙旅程。
中医五行理论认为，宇宙万物与人体脏腑、情志、声音存在着微妙的对应关系，木、火、土、金、水分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏，以及怒、喜、思、忧、恐五种情志。音乐同样可以根据调式、节奏、音色分为角、徵、宫、商、羽五音，与五行一一对应。通过聆听特定的音乐，能够调节脏腑功能，平衡体内气机，进而改善情绪状态。
现代科学研究为这一古老智慧提供了有力佐证。最新的动物研究表明，徵调音乐疗法能够特异性调节HPA轴，恢复皮质醇节律，进而发挥抗焦虑效应[1]。角调音乐可通过增加血清中的超氧化物歧化酶及降低丙二醛水平，发挥抗氧化作用，从而改善患者的抑郁症状和睡眠障碍[2]。同时，可提高血清5-羟色胺（快乐激素）和去甲肾上腺素的水平，通过多途径发挥防治抑郁的作用[3]。
具体到期末考试前的焦虑，不同类型的音乐有着不同的疗愈效果。如果你因为过度紧张导致失眠多梦，可以试试羽调式音乐，这类音乐以商音为主，旋律低沉舒缓，如《梅花三弄》，就像冬日的潺潺流水，能滋养肾脏，缓解恐惧和不安，让紧绷的神经渐渐松弛。若你因为复习压力大，出现食欲不振、注意力难以集中的情况，宫调式音乐或许能帮到你。其风格悠扬庄重，比如《春江花月夜》，如同大地般宽厚包容，能调节脾胃功能，安定思绪。而对于情绪烦躁、容易发火的同学，角调式音乐，如《胡笳十八拍》，曲调生机盎然，恰似春风拂过，可疏肝理气，平息内心的怒火。
五行 音乐 | 主音 | 五行 | 五脏 | 五季 | 演奏工具 | 曲调特点 | 曲目 |
角音 | 3-Mi | 木 | 肝 | 春 | 古笛、竹笛、木鱼 | 舒展、悠扬、深远、高而不亢、低而不臃 | 春风得意、胡笳十八拍、江南丝竹乐、江南好、鹧鸪飞等 |
徵音 | 5-So | 火 | 心 | 夏 | 古琴、古筝、小提琴 | 轻松活泼、欢快、旋律热烈 | 喜洋洋、步步高、紫竹调、喜相逢、山居吟、文王操等 |
宫音 | 1-Do | 土 | 脾 | 长夏 | 古埙、笙竽 | 典雅、柔和、流畅、敦厚庄重 | 春江花月夜、平湖秋月、塞上曲、月光奏鸣曲等 |
商音 | 2-Re | 金 | 肺 | 秋 | 编钟、磬、锣鼓 | 高亢、悲壮、铿锵有力、雄伟 | 将军令、黄河、阳春白雪、金蛇狂舞等 |
羽音 | 6-La | 水 | 肾 | 冬 | 鼓、水声 | 清幽柔和、苍凉柔润 | 梁祝、二泉映月、梅花三弄、寒江残月、平沙落雁等 |
使用五行音乐疗法也有小技巧。建议选择安静、舒适的环境，戴上耳机，每天聆听30分钟左右。闭上眼睛，让音乐缓缓流淌，感受声波在身体里的震动，想象负面情绪随着音乐一点点消散。你还可以将喜欢的五行音乐设为起床闹钟或学习时的背景音乐，让疗愈在不知不觉中发生。
与其在焦虑中内耗，不如尝试让音乐成为你的“随身医师”。中医五行音乐疗法就像一把打开心灵枷锁的钥匙，用最自然的方式，帮助我们找回内心的平静与力量。愿每一位同学都能在音乐的陪伴下，卸下压力，轻装上阵，以最佳状态迎接期末考试！
参考文献：
[1]肖青青.基于心主神明理论的徵调音乐疗法对GAD心阴亏虚证大鼠的HPA轴调节机制研究[D],2019.
[2]张培,常小琪.耳穴压豆联合角调音乐护理对老年高血压合并抑郁患者的康复疗效观察[J].山西医药杂志,2023,52(09):716-719.
[3]程虹毓,熊浩仲,朱继孝等.中医五行音乐对慢性温和刺激所致抑郁小鼠的抗抑郁作用研究[J].中医药导报,2015,21(21):9-12.
作者：王开欣