权威科普知识(50) 疫情期间，太小心了也是种“病”？

新冠肺炎疫情从开始至今，已有两个多月的时间，这段时间，有人没完没了地囤货、有人因为太过害怕被感染一遍又一遍地消毒……

面对这些情况，我们应该怎么办呢？

为什么会过度屯货？

封城之后，各个社区也随之实行了封闭管理，没有办法出门采购的居民就一股脑儿扎进了社区的微信群，参与起了各种团购，很多人家里明明还有菜，但看到微信群的朋友在抢，就忍不住下手，最后家里的菜多到甚至都烂掉了还在买。

这是一种什么样的心态呢？

面对陌生的病毒，当我们自己既有认知解决不了所面临的问题的时候，就会感觉没有安全感，觉得不安全就会囤积。这实际上就是为了缓解焦虑。适度的焦虑会让人警觉，但过分的囤积就是一种不良的心理反应了。此外，这其中也有从众心理在作祟。比如说大家都在买东西，自己就会琢磨，如果别人都买而我没买，万一没有断粮了后悔也来不及了。

如何缓解囤货背后的焦虑

首先，要调整自己的认知。思考一下，我们所担心的“断水断粮”实际上发生了吗？事实证明，国家总有办法去解决这些基本的生存问题，适度的买一点可以，但完全没必要盲目跟风，过度囤货。

第二，少关注一些那些我们无法改变的既定的现实，将注意力多放在身边人当下事上面来。

第三，只做自己能力范围内的事。这样生活充实、情绪平和的你还会用囤货来缓解焦虑吗？

什么是过度消毒？

消毒是预防新冠肺炎的重要环节，在疫情期间，有些人洗手、洗衣服的次数明显增多了，这无疑对疾病的预防有很大的帮助。

但也有些极端的例子，有个小伙子就总怀疑自己会把外面的病毒带回家，所以每次回到家后就会反复洗手、洗头、洗澡、全身消毒，直到里里外外反复多次心里才踏实。严重的时候，甚至洗几个小时，洗的身体发红、蜕皮，到这个程度就影响到我们身体健康和生活了。

像这位小伙子的行为我们可以归纳为强迫行为，它属于强迫症的临床表现之一，其实这些行为背后，呈现的是害怕被传染、害怕得病的不安全心态。

如何缓解这种不安全心态？

首先，要了解自己在害怕什么，认识到百分之百的绝对干净，其实并不存在，也完全没有必要。

其次，可以试着有意识的去接触一些安全的，但看上去不太干净的东西，这个时候如果又想去洗手，可以通过一些动作，比如说用橡皮筋弹手腕等方式，叫停大脑里要求洗手的指令。

刚开始做练习的时候，心理会觉得不太舒服，但只要坚持做下去，那这种不舒服的感觉会慢慢下降，最终自己是能够习惯于这种状态的。