总怀疑自己得了新冠肺炎，怎么办？

一天测好几次体温，总怀疑自己得病，一线工作人员心理压力太大，遇到一系列心理应激反应，该怎么办？今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会。中科院心理研究所副所长陈雪峰，对大家关注的心理健康问题做出回应。

有些老百姓现在遇到身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎，有些甚至开始自己吃药，对此有什么建议？

对这个问题有四点建议：①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。③控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。④主动寻求心理援助，全国开通361条心理援助热线。

目前防控一线的社区工作人员的工作压力很大，心理压力也很大，对此有什么建议？

对于社区工作人员，我们除了自己做好身体防护之外，在心理防护方面也有三点具体的建议：①要理解他人，如果在工作中遇到工作对象很不配合，先表示理解。②理解自己。在应激的情况下，社区工作者容易生气、容易着急，不理解时容易委屈，很正常，要理解自己有这样的反应，如果很难受，要暂时停下来。③要保护好自己。如果工作压力很大，心理和身体很不舒服，或者家里有重要的事情，要及时和同事和上级沟通，必要时可以停止工作或者轮换工作，也可以拨打心理援助热线寻求专业的帮助，我们呼吁地方，如果有条件的话可以发动专业机构和行业组织的力量，给有需要的社区一线工作者提供必要的心理服务。

老年人习惯外出遛弯、散步、跳广场舞，现在需要长时间呆在家里，身体不舒服，对疫情又紧张又害怕，应该怎么缓解这种情绪？

对这样的老年朋友，有五点建议：①尽量不出门，减少被感染的风险。如果确实需要出门，一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。②注意个人卫生习惯，要勤洗手，室内多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院，在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医。③要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。④要保持良好的情绪状态，对免疫力有好处。⑤如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。

来源：央视新闻、中国网、湖北经视